• 1减(🍹)脂的运(yùn )动(🛎)有哪些(💈)
• 2怎么(🛡)学倒立(🌕)
• 3未来有哪(🛵)些(xiē )行(🚕)业会是暴利行业
• 4有什(🥠)么可以在家里进行的好(hǎo )的(🙀)健身瘦身方法

1减脂的运动有哪些(xiē )

有氧锻(duàn )炼能(néng )充分(📅)被燃烧体内(🏈)脂(✋)肪(fáng )并不停(💸)输过来氧(yǎng )分到身体各部分是(shì )一种效果(guǒ )出众的减肥(féi )方法每天跑步不属于有氧(🐖)运(🙎)动进(♌)行(🦔)(háng )20分钟(🌇)后体内的脂肪结束燃烧(shāo )要坚持45分钟(zhōng )70左右(🎣)达到瘦身(🔞)的功效(xiào )要是(shì(🍽) )想瘦的更快也可以对付(♌)目前(qián )流行的营养(🎀)减肥(🙆)套餐如瘦(🤱)立(😗)美P系列AMYWISH安利瘦(🍭)(shò(🎈)u )身组合雅芳益美高等(děng )最很经典的就属瘦(shòu )立美(měi )2天(🥝)减1斤与慢跑(pǎo )运动配起来并(🥘)且(📅)能达(😨)(dá )到(🔅)1天减(🙋)1斤的(💯)效果(guǒ )关键还能(⬇)彻(🎱)底(🎴)(dǐ )改善易胖体质(zhì(🔨) )虽然将(jiāng )营养瘦身(shēn )与下(xià )面9种(zhǒng )方(🕖)法配搭的话(🌰)也(🤣)会事半(bàn )功倍(🐐)

NO2最佳的位置(🥘)(zhì )燃脂(⏮)运动之自由泳

每隔一天消耗掉(🥉)836KJ的(de )运(♍)动每周(zhōu )进行3次就这(🐾)个可(🎻)以远远离开肥胖的困扰时(🚯)间短且热(rè(📀) )量消(💥)(xiāo )耗大的游泳运动(🥘)是节省时间的最(zuì )好是选择虽然是(shì )游泳自由(🔆)(yóu )泳的运动量比较大只是(shì )需要12分钟就能会消耗掉大量(liàng )热(🏝)量快去(qù )试一下吧

NO3适宜(🙂)燃脂运动(🖤)之慢慢(🤦)行走

以总觉得稍稍都有点爱出汗的速(🍜)度早上行进1万步(bù )就可(💹)耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算(🥊)成时(shí )间(jiān )超过每隔一天穿(chuān )行2个小时你可以不用(⌛)略(🚜)快于(yú )以往的速度行走4公里的距(🗡)离在台(🌺)阶等有(🔦)坡度的地方行走颇为管用

2怎(📚)(zě(🐺)n )么(⏪)学倒立

今天给(gěi )大家帮我推荐一(yī )套瑜伽序列(🥕)(liè )从热(⚪)身(🐇)到倒立(lì )体式(shì )手肘仰(🔉)卧(🌶)肩倒立之后是可以修复(🔥)体式

有时候不(👪)能仰(👇)卧的同学已经可以不贴墙练习一天练习(🕴)一定要坚持10天(🍬)一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大(🔜)脚(💠)(jiǎ(🌤)o )趾相触胸腔折(shé )叠在(🌐)大(🔹)腿中间

额(📳)头碰地双(🚋)手向(xià(🏗)ng )后延伸达(🐏)到(🛸)1分钟

2下犬式

双手(shǒu )略匹敌髋(kuā(📀)n )双脚与髋同宽

腹部内收坐(zuò(🚼) )骨(💣)向前延(yán )伸

找到背部的力量达到5次(💸)呼(🛺)吸

3斜板式

双手(shǒu )角点肩(👴)膀身体一条直线(xiàn )

腹(fù )部(bù )内收背部浑圆一直保持1分钟(zhōng )

4蝗(⛺)虫式变体

双脚与(😃)髋同(👚)宽双手在身后十(🌽)(shí(📿) )指交扣(kòu )

吸气抬起额头(tóu )下巴胸腔达到(💟)1分钟

5前(🔟)弓步

从下犬(quǎ(🚻)n )式(✡)右(❎)腿往前面(🏰)到双手中(zhō(😪)ng )间

右腿微屈90左腿(📬)向上伸直背部向前延(🏐)伸

持(chí )续5次呼吸

6前弓步变体

从(cóng )上一(🚉)个体(🏆)式向(🐴)(xiàng )外弯(wān )曲左(zuǒ )膝盖碰地右手向后(🚝)抓(zhuā )脚背

右手撑(😅)地胸腔向右然后打(🈯)开持续5次呼吸的频率换边重复

7提膝转(⬅)变方向(💒)

从下(xià )犬式到前弓(🐕)步(🕘)然后(hòu )把直接进入(rù )提(🈲)膝(🎇)转(zhuǎn )变方(fāng )向

一(🏭)直保持双腿健臂从(📷)腹部(👇)正(👖)在刹住

8双角式C

双(⏬)脚一(✨)条腿的长(zhǎng )度脚掌(🈳)(zhǎng )朝前

双手在(🔉)身(😌)后十指交(📧)扣呼气往外折迭头顶着地

保持5次呼吸

9双角(jiǎo )式(shì )D

双腿(tuǐ )先打开一条腿的长(🐓)度脚掌朝前

呼(🕜)气往(🈶)(wǎng )外折叠时双手(shǒu )抓大脚趾

向(♋)(xiàng )外弯曲手肘头顶着地(🍒)尽量5次呼吸

10海(hǎi )豚式

双(shuāng )手(🕉)十指交扣或者(zhě )合十手肘着(👟)地

头(🔇)顶一点(🧜)离地双(shuāng )脚并拢脚跟下压

腹(🍬)部内收上提背部向外延伸(🧤)保持1分钟

11单(🎍)腿海(hǎi )豚式

在海(hǎ(😜)i )豚式基(🆘)础上(shàng )转(🔎)身看前方左(zuǒ )腿向(🕝)下(😔)向侧面向前伸直(🎐)

右脚跟尽量高抬髋部(bù )摆正尽(jìn )量5次呼息(xī )换边乱(🥡)词

12头倒立(🎥)

双手(shǒu )十指交扣手肘与(🕋)肩同宽

手肘(zhǒu )压实地面腹(🕤)部内收双(👲)腿伸直(zhí )伸直

脚(🏕)(jiǎ(🐞)o )慢慢(👄)向后臀部(🍴)走进(🍏)肩膀上方腹部突然用力双(shuāng )腿上抬

一(yī )直保(bǎo )持20次呼吸

13手肘倒(dǎ(🧘)o )立

在海(🕗)豚式(🚱)的(de )基础上先抬起右(🙄)手(shǒu )一条腿后再(😫)向上来到(⛽)(dà(😽)o )手肘(🚂)(zhǒu )下蹲

一直保持(🌬)20次呼(hū )吸

14头倒(🕸)立

双手(shǒu )撑地与肩(🎶)同宽或略宽

先(🐊)抬起一条腿(tuǐ )后再向(♎)上来到手(shǒu )倒(🗄)立

持续20次呼(🍿)吸

15能支撑的桥式

做桥式(shì(😽) )脚跟整个表(biǎo )格膝盖双(♍)手在下方(fāng )十指交扣

臀(💭)部放进砖块上胸腔去找下(🌖)巴(😁)

持续(xù )1分(fèn )钟

16勉力支撑的倒箭式

在(📜)(zài )桥式的基础上双(🏖)腿上提并拢平行(háng )地(🗡)面

达到(dà(🥞)o )1分钟

17滚来(👘)滚(🐋)去式

双腿略(luè )略然(🐕)后打开双手在身体两侧掌心(📯)朝上

保持(chí )510分钟

18冥(míng )想(🌭)

地坐(zuò )砖(🦋)块上四(🎻)(sì )孔(🚹)坐双手智慧手(🎤)印大(❎)拇指和食指相(😺)触

关闭(🍁)眼睛(🐥)20分钟(zhō(🚦)ng )做冥想

最不重(🏾)(chó(🏪)ng )要(🐩)的(de )只是再练习最好(hǎo )不(♿)要努力去追求结果不要急于(🖇)求成在练习中不要不(bú )愿意自己要(🥁)特别注意完全保(🔐)护自己初(📔)次离墙练习练习(🍋)要(😽)在后方(🚬)地(dì )面垫上寸厚的毛(🍐)毯避兔撞(zhuà(💔)ng )伤(shāng )的或让(🥕)小伙伴在(💞)后面破坏你

3未来(lái )有哪(🗽)些行(háng )业会是暴利行业

第一(yī )个行业医美男人的酒女人的医美(😈)(měi )这个颜值是(shì )财富的时代无论男人肯(😽)定女人(🧥)都很(hě(🎹)n )不太注(🦕)重(🕝)(chó(🈸)ng )外(wài )貌(🍎)想反驳小(🕘)凡的(😷)话(🆔)请(🦉)你去你(🔫)当(🈚)地的三甲(⏩)医院挂个医美的号(👎)试下看下(⏲)你是不(🏚)是去排队(🚨)

医美比白(bá(😲)i )酒的利润还高只不过原(🏬)料是化工品医疗器械(🐄)是重复使用仅(jǐn )有(yǒu )耗材可能(🌗)贵有(yǒu )点(🏼)儿1元的成(🌐)本一定要卖到100元关键是你还能抢到而且(qiě )产能(🕶)太少(🗣)这种行业的门槛(🍂)很高并(💥)非谁都可(kě )以(🥖)(yǐ )不跨界一堆营业执(zhí )照(🍽)就(🛶)够你喝一壶了一听说新(⤴)(xīn )能源也可以赚钱啊(🌆)多少上市(📅)公司都跑进(💑)来(✳)了医(🔄)美(🏋)目(🦏)前有几家上市公司(🥜)跨界冲进来

消费品是最(zuì(🎆) )比较容(róng )易跨界(🔞)不是什么科技品还没有人如此(🎷)关心品牌只(💢)关心(🧔)性能苹(pí(🐷)ng )果手机要(🎎)不然不好(😢)(hǎo )用了分分(🛏)钟钟就被舍弃

第二个行业高端白酒这个不用多说(shuō )占市场1的销量却具备70的利润年(😝)轻人不想(❎)喝中老年人也只喝是因为它们本身就又(yòu )不(✉)是单独喝只(⬛)是有(📼)(yǒ(🍦)u )金融属性社交属性国内外都(🤒)那样的话只(zhī )是因(🏍)为(wéi )国(guó )外喝红酒(🚝)烈(👧)酒香槟(bīn )

一(🚗)个营收2亿元的企业你去看(kàn )看(😸)(kàn )它(tā )的财务报(bào )表招(🙆)(zhā(🥎)o )待费估计是(🍓)几百万元吃(🥧)东西我唱歌洗脚等能花多(❔)少钱通常那(🚂)就是烟酒了合同订单招(🚰)投标结款哪个环节(😅)一起(🌌)离开(🛰)(kāi )烟酒(jiǔ(😍) )的身影两个不见(🛎)过的(⛎)人(🚢)喝到(♌)微醺(xū(🌝)n )推(⏲)杯举掌(🌻)下次先见个面就熟了

第三个(gè )行业名贵中药人口(❇)老年化了越来越大注意保健了今天的事情从古(🎩)自今是会如此(😏)以前是炼丹也是其它名贵中药调养富人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百(bǎi )种理由说它(tā )是(shì )没有用可是不(bú )会(🏆)影响(🥇)别人消(🚇)费(💑)本(🍘)身目标客户就不是你普通人(🎩)别人以为没有用即便(biàn )是面粉也花得(🗽)值毕竟财富这点仅仅数字况且富(fù(🙌) )人喜欢的东西一般(😄)应该(gāi )不(✡)(bú )会非常差

举个例(lì(🏃) )子(zǐ )药(yào )店里面(🎿)的牛(🆔)黄安宫丸断的涨价目(mù )前(😻)约1000元(🔦)一粒了天然牛黄从510万元一5公斤早就到近100万元(🍄)一5公斤了只花了10年时间(jiān )未来(🌙)也(🏌)会涨价因为估计(jì )也它还也可(🍈)以可(kě )以买到很(hě(🎸)n )多(duō )名贵中药有财富也获取不(🥦)了诸(🥤)如虎骨犀牛角天然(🦀)麝(💗)香

到最(zuì )后归(guī(🐾) )纳(🗑)

以(🖐)上(🍑)三个行(✊)业也是暴利行业稀缺(📷)垄断不着急跨(kuà )界毛利率高(🍯)目标客(🕵)户(🔁)又(yòu )是极少数(🕴)人也不(bú )牵涉到到民生(shēng )不管(🥂)你怎末(🤷)直接(🐔)提(tí )价一个愿(🕋)打(dǎ )一个愿(yuàn )挨影响不(🏡)大谁了(🏊)你的邻(💿)居住别墅开(🏓)千万级别的(💐)豪车是会影(🧦)响你以后的(✏)生活了吗

10的人所(🆎)属90的财(cá(👛)i )富他们销费的(de )东西就会有(♒)(yǒu )高利润小(🏤)摊边(biān )几(jǐ )元钱还(🕳)得(♊)提条件大酒店20万元一晚(🧘)(wǎn )也(yě )是没有人(🏊)讲(jiǎng )价是因为获取财富(fù )的(de )难度完全不(🤹)同这些(xiē )商品(🐜)对你而言是天(🤱)价对他(🛅)(tā )们而言超过大多数产(🤟)品

资(🐴)产1个亿的人买10000元的商品与普通(😎)人有100万元买100元(🥓)的产(chǎn )品(🦅)(pǐ(🥈)n )一(yī )样(💣)甚(👯)至还有人只有10万元(🔃)消费10元钱一样(🐅)应(👾)该是买包烟

个人观点不作为投资(🥇)依据啊谢谢点赞查(chá )哈(🍬)那(😰)样下次(🏤)(cì )先是会第一时间(🗼)通(tōng )知没更新了

投资(🕊)什(shí )么有风险疯狂入市需小(📟)心谨(jǐn )慎

4有(yǒu )什么可以在家(jiā )里进行的好(㊙)的(🎭)健身瘦身(shēn )方法(🎙)

仰卧(🏌)起(qǐ )坐古称卧虎功这个可(🕙)以锻(🏋)炼身体手(👏)臂(🐥)(bì )胸(xiō(🆚)ng )背和腰腹腿脚力(👧)量是一种身(shēn )体全(quán )面运(yù(🚪)n )动简单易行功效功(gōng )绩(jì )显著

单(🐊)腿跳(🍓)的或(☔)双(shuāng )腿跳运动(dòng )对人的(de )腹(fù )部有(👝)(yǒu )很好的锻(duàn )炼多(👍)效果可以不如(🤤)何防(fáng )止腹部(🚙)(bù )赘肉堆积起来

只需(💔)把(bǎ )上述(shù )两种(🐫)运动去(🚝)做并适当提升其它广播(📢)操控制饮食(⬆)就也可以具备(bèi )完美(👪)健硕(🏂)的身(shēn )材